夏天马上要到了，大家准备怎么防晒?涂防晒霜、打伞、戴帽子、戴墨镜?这些都不够!想要让防晒效果更好，不仅要从“外”保护，还要从“内”入手，管住自己的嘴!

　　图片里这些食物，如果吃了过后不注意，不仅皮肤容易被晒黑，还可能被晒伤!因为它们就是传说中的“光敏性食物”!那这些东西我们以后还能不能吃?吃后应该注意些什么?今天为大家解读。

一、什么是光敏性食物

　　含有光敏物质的食物，因容易引起日光性皮炎，被称为“光敏性食物” 。
 

二、哪些是“光敏性食物”?

　　蔬菜类：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜。

　　水果类：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

　　海鲜类：包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

　　另外，还有部分药物也具有光敏性：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参、磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

三、“光敏性食物”的影响

　　“光敏性食物”吃了之后，经过消化吸收，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果再加上日光照射，那么就容易出现两个后果：一是比别人更容易晒黑!二是由于晒伤引起日光性皮炎。
 

　　对于敏感性肌肤的人，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物质就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

四、怎样吃光敏性食物才科学?

　　从营养角度来说，以上这些光敏性食物都含有丰富的营养元素，对身体非常有益。但是它又会对人类的皮肤产生一定弊端，那么我们应该怎样做才能扬长避短呢?
 

　　1、吃过光敏性食物，一定要更加注意防晒!戴帽子、戴墨镜、打伞、涂防晒霜都是好方法。

　　2、使用防晒霜的方法要正确。

　　由于防晒品涂抹后与自身的皮脂膜有一个适应过程，且产品中的水分蒸发后防晒剂能够更紧密地附着于皮肤，建议出门前15-20分钟涂抹，每2小时补充一次。涂抹时应轻拍，不要来回揉搓，更不要用力按摩，以防止产品中的粉末成分被深压入皮肤沟纹及毛孔中，造成清洗困难，堵塞毛孔。

　　特别强调：隔离霜并不一定是防晒霜，如果隔离霜没有标明SPF或PA值，实际上是规避了作为特殊化妆品应该做的紫外线强度检测，具体有没有防晒效果就不一定了，大家在选择时应特别注意!

　　如果您正处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊皮肤状况下，还不得不出门晒太阳，那么，就可以暂时少吃或者不吃这些光敏性食物，待皮肤状况稳定后再恢复。

█ 本文来源：网络

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